Malgré l’engouement pour le fitness, le yoga et le plein air, les données révèlent un portrait nuancé de l’activité physique au Québec. Une partie de la population est plus active que jamais, tandis qu’une autre sombre dans la sédentarité.
Le portrait en chiffres
Selon l’INSPQ, seulement 55 % des adultes québécois atteignent le minimum recommandé de 150 minutes d’activité physique modérée par semaine. Chez les adolescents, c’est encore pire : à peine 30 % des 12-17 ans bougent suffisamment. Le temps d’écran moyen — entre le travail, les réseaux sociaux et le streaming — dépasse les 10 heures par jour chez les 18-34 ans, un chiffre qui laisse peu de place au mouvement.
Le paradoxe québécois
D’un côté, les gyms, les studios et les événements sportifs affichent complet. Les marathons, les courses de trail et les compétitions de pickleball battent des records de participation. De l’autre, une large portion de la population ne fait pratiquement aucun exercice. La fracture est socio-économique : les quartiers aisés ont plus d’infrastructures sportives, et l’activité physique organisée coûte cher.
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Les initiatives qui fonctionnent
Le programme Kino-Québec, la politique de l’activité physique du gouvernement et les initiatives municipales comme les pistes cyclables et les parcs actifs encouragent le mouvement. Les « pauses actives » dans les écoles et les milieux de travail gagnent en popularité. Des organismes comme Fillactive (pour les adolescentes) et ParticipACTION proposent des programmes gratuits qui rejoignent des populations moins actives.
Bouger au quotidien
Les experts insistent : pas besoin d’un abonnement au gym ou d’un marathon pour être actif. Marcher 30 minutes par jour, prendre les escaliers, jardiner, jouer dehors avec les enfants — chaque mouvement compte. Le vélo comme moyen de transport, rendu plus accessible par BIXI et les pistes cyclables, est une façon simple d’intégrer l’activité physique dans la routine quotidienne.
Chaque pas compte. Consulte notre section Santé & Bien-être et nos articles Sport pour des idées d’activités adaptées à tous les niveaux.
